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【拖延心理學】-如何解決拖延的症頭? 了解帕金森定律

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這個月的英文作文主題是「拖延 (procrastination)」,我在批改英文作文時發現,大部分的學生都說自己曾是拖延者,找到方法之後就不是了(?) 方法不外乎是記下時間、番茄鐘(工作25分鐘+休息54分鐘),這些方法我也試過,的確某部分提升了我的效率,但是拖延的症頭還是沒有徹底解決。 Photo by Karim MANJRA on Unsplash 在我搜尋相關的文章主題時,發現了這篇哈佛商業週刊 (Harvard Business Review) 的報導:「 為什麼當我們的截止日太遠,就會拖延呢? 」(Why We Procrastinate When We Have Long Deadlines) 文章小結: 研究發現,當我們把截止日期設定的比較遠,人的心理會認為這些任務比較困難,就更不想做;轉而先做那些緊急但不重要的事。因此,對於經理人來說,協助員工設定適合的目標事很重要的。 👉過長的完成日導致心魔的產生 "......longer deadlines can lead workers to think an assignment is harder than it actually is, which causes them to commit more resources to the work." 研究顯示, 過長的完成日可能導致員工認為工作太難了 ! 這樣會讓他們花費更多心力完成,或是直接喊 阿姨我不想努力了 ! 即使設定完成日只是整個計畫中的小細節,這樣的心理狀況也還是適用。   這篇研究與 帕金森定律 的結果一致” work expands so as to fill the time available for its completion”,意思是說 就算給我再多時間,我還是會等到最後一分鐘才完成 。研究也顯示因為拖延的關係,最後會花更多心力或是時間、金錢來擺平。   👉我的經驗 我想起自己在修改論文的時候,明明口試完就可以很快改好,但我想說反正還有一個學期,口試完先 休息一下很合理吧?! 但是隨著一個個過去,我開始想要完成的時候,就開始覺得這件事好難,催眠自己改論文要花很長的時間,我先追個劇好了。最後每天想到這件事都覺得煩! 原本只要一個月可以做完的事。結果修改論文改了四個月才改完,差點沒辦法準時畢業! 👉以...

愛上英文課的秘訣【肥蝙蝠英文愛惹事】桌遊研習心得+ 色彩主題教學

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教課一段時間後,除了回學校進修教學理論,我更想知道實務上在課堂中如何能帶入多元的學習元素。 近來熱烈討論的 遊戲化學習(gamifaction) 便是其中一種引起學習動機的方式。想像學習就跟遊戲一樣,學生想著破關,找出答案,打倒魔王,贏得勝利。因此,在 課堂融入桌遊 的元素便是一種能引起動機、獲得成就感的工具。 那下個問題就是 如何將遊戲概念融入英文教學? 我一直在尋找此類型的研習分享,但資源並不多,終於今天有機會參加【肥蝙蝠英文愛惹事】的桌遊研習。😊 雖然我是第一次看到Mike老師,就被老師的熱情與妙語所吸引。從早上九點到下午四點,老師一人獨挑大樑講解七種桌遊,並搭配實際操作: 1. 【大頭娃娃】: 分類、時態、句型(as...as)、形容詞 2. 【色彩麻吉】: 主題單字、心智圖、團隊合作 3. 【皮影戲大師】: 閱讀、創作 4. 【病毒在跳舞】: 防疫知識 5. 【幾何畫廊】: 畫作創意、主題單字 6. 【獨家暗語】: taboo game、口說版比手畫腳 7. 【漢字傳說】: 跨領域、圖像 我挑選了最喜歡的 色彩x 麻吉 跟大家分享 學習目標: 創意發散、思考聚斂 桌遊玩法: 1. 每位學生拿到不同顏色的卡牌+一疊問題卡 2. 一位抽問題卡,從1-4類的其中一類造詞出題 3. 例如抽到季節,出題者想到夏天 4. 全部的人要選一種顏色是出題者認為夏天的顏色並蓋牌 5. 換下一位出題,依此類推一輪 6. 對答案,若全組答案一致,則是麻吉(如:我們全組有四題顏色都一樣就是四題麻吉) 好玩的地方是,由於每個人的生活脈絡不一樣,所想到的也不一樣,例如u-bike 我想到黃色,有人想到橘色,也有人因為根本沒在騎u-bike所以不知道怎麼選顏色🤷‍♀️ 我最喜歡這個遊戲,因為我能更深入瞭解對方的想法與思考脈絡,這個遊戲可以讓彼此更靠近🥰 跨領域設計:  藝術與色彩。 之前我就覺得色彩是一個能夠快速引起共鳴的切入點。因為不分老幼,每個人在生活上都會接觸,很適合 跨領域 X 跨年齡 X 跨程度 的主題! 1. #OO的日常色:  除了桌遊的融入,也可以從不同的文本、媒材來延伸活動。例如Mike老師介紹新竹美術館舉辦的 尋找新竹日常色—新竹捕色手 ,我超愛這個點子! 只要從新竹美術館展區抽取一張色票,並拍照 #新竹的日常色 ,下標註解,就可參加評選。是...

【逛一回鮮活的宋朝民俗】-最後記得的,是生活中串起的儀式感

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推薦: ★★★ ★ #history 「 最後記得的,是生活中串起的儀式感」 從巨觀的角度看宋朝人的一生 從微觀的角度看宋朝人過四季 本書書名為逛一回鮮活的宋朝民俗,民俗是一個很大的範疇。作者樸實地呈現宋朝人一生中會經歷的出生、升學、婚ㄝ嫁、喪葬、以及四季節慶來讓讀者進入宋朝的真實生活。 畢竟,我們的生命不就是從這些生活中的儀式串成的嗎 ? 書中看到作者考究的細心,經常相互對照文獻(cross-reference)以求出當時宋朝可能發生的民俗習慣。以下為個人摘取印象深刻的重點: 天冷卻得吃寒食: 聽過寒食節,可從未明白為何? 原來宋朝人十分重視寒食節,大到要放7天假! 堪比現代新年阿 (我也好想放假阿嗚)。既然取名寒食節,意思就是不能開伙,只能吃冰冷食物,連北方也一樣! OMG 雖然寒食節跟清明節時間差不多,但是4月也還是很冷的。有3~7天這樣吃冷飯,洗冷水澡像我這種冷底的女生身體都壞了了吧。也因此後來的朝代認為這種殘害身體國民的節慶實在母通,進而取消寒食節。 岳父榜下捉金婿: 俗話說: 好的男人帶你上天堂,不好的男人直接帶你住套房 。因此要尋找潛力股的夫婿,古代中國與歐洲女性都是一樣的 (請看小說/電影: 浮華世界 https://reurl.cc/narqD )。由於女孩不能出門,這重責大任當然落在老爸身上。俗話說:岳父看女婿,越看越有趣。 哪裡有大量的潛力股? 當然是剛考上狀元、進士的有痣青年啦~~~也因此出現岳父大人在榜下抓金龜婿的事件~~~   人妻地位由嫁妝決定: 依照宋朝律法,人妻的嫁妝包含財產、丫環都只能由人妻支配,因此愛女心切的爸爸通常會準備豐厚的嫁妝以提高女兒的地位。當然,窮人家的女兒就嫁不出去惹... Q__Q 看完這本書,發現原來古代跟現代的習俗這麼不一樣! 如果本書能加入更多精彩的圖片說明相信更引人入勝,都想穿越過去了呢!